Mnogi bi htjeli izgubiti kilograme, bez da budu na dijeti. No, to
često znači i gladovlanje. Glad čovjeka čini nervoznim, no izgubiti
kilograme možete i bez izgladnjivanja!
U nastavku vam donosimo par
savjeta kako izgubiti kilograme bez dijeta.
Kako bi bili zdravi i u dobroj kondiciji, te na ispravan način topili
višak kilograma, važno je da vježbate i to je prvo i osnovno u
rješavanju viška kilograma. Ukoliko do sada niste vježbali, započnite sa
umjerenim vježbanjem, ali trebate vježbati redovito i na duge staze.
Čak i kada izgubite višak kilograma, ne smijete prestati vježbati jer će
vam se kile u protivnom samo vratiti.
Nemojte u potpunosti
prestati konzumirati namirnice koje volite, jer će vas zabrana samo
tjerati da ih pojedete. Radije namirnice koje volite, a koje ne bi
smjeli jesti, konzumirajte u manjim količinama.
Ukoliko se hranite masnom hranom, trebali bi pod hitno promijeniti
jelovnik! Masne namirnice zamijenite nemasnima i počnite se hraniti
zdravo.
Izgladnjivanje je za organizam jednako prejedanju, pa ga izbjegavajte
u širokom luku. Jedite manje obroke, više puta u danu, to je pravilan
način prehrane.
Vašem organizmu potrebno je 40 različitih
hranjivih sastojaka, a količine koje su vama osobno potrebne ovise o
vašoj optimalnoj i tjelesnoj težini. Stoga pokušajte ne jesti uvijek
istu hranu.
Što se tiče konzumiranja kruha, ne morate ga izbaciti sa svog
jelovnika! Ono što trebate je bijeli kruh zamijeniti sa integralnim
kruhom. Obavezno u svoju prehranu uvrstite žitarice, kako bi vaša
prehrana bila potpuna. No pripazite da žitarice budu kvalitetne.
Ne odlazite na stroge dijete, jer one nikada ne završavaju onako kako
bi htjeli, a ne maju niti dugoročne rezultate. Mijenjajte svoje loše
navike u zamjenu za zdrave prehrambene namirnice. Spojite ugodno s
korisnim, pa slatkiše zamijenite sa voćem koje volite i kozumirajte ga u
što većim količinama, kako bi vam nadoknadilo slatkiše. Vi to možete!
Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
0 komentari:
Objavi komentar