Znakovi koji pokazuju da vaša dijeta neće uspjeti

NE POSTOJI savršena dijeta, već samo ona koju možete slijediti. Uz to, naravno, dijeta mora biti zdrava i kalorijski kontrolirana kako bi polučila rezultate, ali treba je planirati individualno s naglaskom na konstantnost- pojedinac je mora moći provoditi neko duže vrijeme. Dijeta naizgled može biti jednostavna i u prvih nekoliko tjedana već dati neke rezultate, ali ako ista propadne, vrlo brzo će se vratiti izgubljeni kilogrami, te ćete izgubiti vrijeme i motivaciju za dalje.

Evo kako možete znati hoće li vaša dijeta propasti već u prvih nekoliko tjedana i trebate li ju mijenjati:

Umirete od gladi već nakon nekoliko dana

Svaka dijeta bi trebala postepeno smanjivati unos kalorija, bez naglih i rigoroznih koraka. Ako pratite neku dijetu tek nekoliko dana ili tjedan, dva te već osjećate veliku glad i jedva preživljavate dane, vrlo brzo ćete se raspasti i završiti s tom dijetom. Izgubili ste možda nekoliko kilograma, ali većinu toga čini voda i nešto malo masnih naslaga koje će se brzo vratiti nakon što dijeta propadne.

Događaju se dani prejedanja

Gotovo ne postoji rekreativac, fitness entuzijast, pa i bodybuilder koji barem jednom nije na nekoj dijeti izgubio kontrolu i napravio "binge"- nekontrolirano prejedanje, ali ako se to događa periodično, vaša dijeta neće imati rezultata i brzo će propasti. Ako se nekoliko dana pridržavate vašeg režima a onda jedne večeri nekontrolirano pojedete veliku količinu razne hrane i tako periodično, zapravo ćete tapkati na mjestu te se zapravo samo bezrazložno mučiti tih nekoliko dana između prejedanja.

Ako samo kontrolirate vagu

Važno je primijetiti rezultate jer vas oni mogu motivirati da nastavite s dijetom i aktivnim načinom života, međutim oni se ponekad ne vide tako brzo, poglavito ne ako samo pratite ono što pokazuje vaga. Mršavljenje često može malo "zakasniti" ili će vaga pokazivati približno istu brojku a zapravo ste učinili velik korak i nabacili nešto mišića dok se masno tkivo topi. Želite li vidjeti svoje rezultate i ne odustati od dijete nemojte samo pratiti vagu. Možete primjerice uspoređivati fotografije početnog stanja i trenutnog ili mjeriti obujam mišića i nekih dijelova tijela gdje možete vidjeti napredak.

Ne planirate obroke

Dijeta mora barem otprilike odrediti količinu hrane i namirnice koje treba sadržavati određeni obrok. Želite li postići ozbiljnije rezultate i promijene morate planirati vaše obroke i znati koliko često i koliko ukupno hrane jedete. Ne vodite li računa unaprijed o tome što ćete jesti tijekom dana i usputno snalaženje najčešće rezultiraju lošom provedbom dijete koja sukladno tome vrlo brzo i propada. Planirajte obroke na vrijeme i time ćete uskladiti vašu dijetu i konstantno raditi dobar posao. 

Previše zabranjenih namirnica

Ne postoji namirnica koja može upropastiti vašu dijetu, ali zato to može učiniti previše "zabranjenih" namirnica. Naime, dobro planirana dijeta ne mora isključiti niti jednu namirnicu iz vaše prehrane, ako je ona dobro, planski uvrštena u režim. Dijete koje zabranjuju veliki broj raznih namirnica vrlo često propadnu zbog prestrogog režima i mukotrpnog perioda u kojem ne smijete izlaziti iz zadanih okvira uglavnom neukusnih namirnica. Ako namjeravate slijediti dijetu koja zabranjuje mnoge namirnice, vrlo vjerojatno ćete brzo odustati od nje.

index.hr